（來源：全國婦聯女性之聲）

小蕊小問

你或許好奇過：那些長壽的百歲人，看起來和普通人有什麼不一樣？你可能想不到，科學家們還真的在長壽老人身上，發現了一些「看得見」的共同特徵。老一輩常說「耳大福壽全」，過去很多人只當它是句吉利話。萬萬沒想到，科學家們竟然認真驗證了這件事——原來在長壽老人中，大耳朵、大耳垂的人，確實更多！今天一文為你解析。

研究發現：

長壽老人耳朵大、耳垂大

「耳大福壽全，鼻小富貴難」——這句話很多人聽過。耳朵和長壽到底有沒有關聯？還真有人認真研究了！

廣西可以稱得上是「長壽之鄉」的聚集地。2018年，廣西壯族自治區疾病預防控制中心的研究人員在《中國老年學雜誌》上發表的一項研究，對廣西5個長壽縣共817名百歲老人和其他年齡段老年人開展了生物指標分析。結果發現：長壽老人中，大耳朵、耳垂大的人確實更多！

研究中，「大耳朵」和「大耳垂」是這樣定義的——

▶️ 大耳朵：耳長超過6.5釐米；

▶️ 大耳垂：耳垂最下緣直接連接面頰、無下垂者為「耳垂短」，反之為「耳垂長」。

具體數據更直觀：百歲及以上的老人中，大耳朵的比例高達85.5%，大耳垂的比例也達到了83.1%。多因素迴歸分析顯示，長壽老人擁有大耳朵、大耳垂的概率，分別是普通老年人的3.7倍和1.7倍。

為什麼很多長壽老人，

耳朵大、耳垂大？

先說一個冷知識：我們的耳廓會隨着年齡增長而持續生長。所以從統計上看，壽命越長的人，耳朵「生長」的時間越久，自然也就越大。

從中醫角度看，「耳大者壽」也有一定道理。中國中醫科學院醫學實驗中心研究員代金剛2025年接受採訪時介紹，中醫認為，耳朵大小與腎氣強弱、氣血充足程度相關，腎主管人體的生長、發育和生殖功能，腎氣足的人生命力更旺盛，壽命也更長。

最後，研究人員通過分析推測，耳朵長和耳垂大與長壽確實存在一定的關聯，可能是長壽的體表標誌之一。

️⚠️特別提醒：雖然耳朵大小和壽命存在某種聯繫，但並不是絕對的。長壽更需要後天良好生活方式和積極健康的心態共同促進。

這5種身體表現，

原來都是長壽的「加分項」

越來越多的研究發現，有些人確實天生就帶有一些與長壽相關的優勢。以下5種身體表現，佔得越多，說明你的「底子」越好。

身體特徵一：手勁大

我們常常用「手無縛雞之力」形容一個人身體素質差。沒錯，握力確實能夠反映一個人的健康狀況和未來長壽的潛質。

2015年，《柳葉刀》刊發的一項研究，測量了17個國家近140萬名成年人的握力，並跟蹤記錄了4年健康狀況。結果顯示：當受試者的握力每下降11磅（約5公斤），其因病死亡的風險將增加16%。

不少人認為，上了年紀握力下降是必然現象。確實，隨着年紀增加，肌肉會減少，握力下降，但這可以通過科學鍛鍊來避免。

✅ 建議：練握力，中青年人可以通過啞鈴、握力器等進行鍛鍊；老年人可在家就地取材，使用礦泉水瓶代替啞鈴，用擰毛巾、健身球等。注意用力時不要憋氣。

身體特徵二：大腿粗

2020年，《英國醫學雜誌》上發表的一項納入超252萬名參與者的大型研究發現了一個有意思的現象——大腿粗、臀部大的人往往死亡風險更低，也更長壽。

▶️ 大腿圍：在所有參與者中，大腿圍度每增加5釐米，全因死亡風險降低了18%。

▶️ 臀圍：臀圍每增加10釐米，全因死亡率下降10%，而這種關聯在女性中更為顯著。

另一項發表在國際期刊《臨床實踐中的營養》的研究發現，大腿圍最粗的人（腿圍＞56.7釐米），相較於大腿圍最細的人（腿圍＜48.1釐米）來說，染色體的端粒更長，也意味着人會更長壽。研究還發現，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿細的人低了43%。

浙江省溫州醫科大學附屬第一醫院內分泌科副主任醫師龔小花在《健康時報》曾刊文介紹，大腿圍的正常範圍是46～60釐米。正常範圍內一般大腿圍越大，腿部肌肉就越強壯。大腿粗的人血脂更好；大腿粗，會降低高血壓和心臟病風險，降低糖尿病風險；大腿粗，骨密度也更高。

✅ 建議：平時適當進行深蹲練習，激活臀腿肌肉，增加下肢活力，維護關節穩定。

身體特徵三：微胖但腰細

2024年，《歐洲心臟雜誌》發表了一項研究關於80歲以上老年人的體重指數（BMI）、腰圍與死亡率的關聯。結果發現：在高齡長壽老人中，體重指數較高且腰圍較細的體型，死亡風險最低。也就是說，身材微胖、腰細，更利於長壽。

腰細，也意味着內臟脂肪少。而內臟脂肪與心臟病、糖尿病、高血壓，以及死亡風險升高等有關。

AI生成圖

✅ 建議：每天運動半小時至1小時，減少久坐時間；在主食中增加全穀物、粗雜糧；日常增加纖維素攝入，如燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚等。

身體特徵四：心率偏慢（在健康範圍內）

在健康範圍內，心跳更慢的人，或許更長壽。據《心率與壽命》一文介紹，一項老年人靜息心率與壽命關係的研究，對65～70歲無心血管病危險因素的老年人進行了長期跟蹤隨訪。結果發現，心率是長壽的強關聯預測指標。

河北省人民醫院副院長郭藝芳在個人公衆號曾刊文提醒，理論上講，成人的心跳範圍是每分鐘60-100次。但是越來越多的研究發現，心跳處於每分鐘50-80次範圍內最健康。與心跳50-80次/分的人相比，每分鐘心跳超過80次的人更容易發生心血管疾病，因此需要予以關注。

人民日報健康客戶端資料圖

✅ 建議：如果想要降低自己的靜息心率，可以進行規律性的運動，或者做家務；控制體重（胖子的心臟負擔重，心率更快）；戒菸限酒，減鹽飲食。

身體特徵五：牙齒保留多

牙齒脫落過多，與壽命縮短有一定關聯。2024年，發表在《柳葉刀-老齡健康》的一項研究發現，在老年人中，牙齒數量越少，死亡風險越高。

數據顯示，與剩餘≥28顆牙的人相比，剩餘20～27顆牙的人死亡風險升高14%；剩餘10～19顆牙的人死亡風險升高36%；剩餘1～9顆牙的人死亡風險升高54%；剩餘0顆牙的人死亡風險升高63%。

✅ 建議：想守住牙齒，早晚要正確刷牙、飯後漱口；每年至少一次口腔檢查，及時處理齲齒和牙周病；缺牙後儘早修復。

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